No.201 Вторник 13.10.20091.Наклоны на тренажере 5*30*10 1500] 502.Приседания со штангой на спине 65*2;5*90*8 3730] 423.Приседания седло 5*60*8 2400] 404.Приседания ножницы 5*50*(8+8) 4000] 805.Hаклоны стоя 50*5;5*70*10 3750] 556.Тяга сумо 60*5;80*1;5*90*8 3980] 467.Подъемы ног висе 14,15,14,14,15 []8.Скручивания 25,20,20,20,25 []V 19.тоннn 313 повтI 61.кгt 122 минP 158 кг/минсегодня особо не торопился, тренировка получилась по времени больше, чем обычно...
что такое приседания седло приседания ножницы?какой упор они делают?
седло на внутр часть бедра, ножницы на заднюю.описание техники есть ЛТ (см.первую ссылку выше, конце пособия дана техника).вообще, техника непростая этих упражнениях...No.202 Среда 14.09.20091.Подтягивания 72*18,14,12,12,11 4824] 672.Тяга верхняя блочная 5*63*8 2520] 403.Тяга нижняя блочная 5*65*8 2600] 404.Тяга гантели наклоне 5*35*(8+8) 2800] 805.Пулловер гантелью 17.5*12;3*20*10;20*11 1030] 536.Жим наклонный гантелей 5*(25+25)*8 2000] 407.Жим лежа на наклонной скамье 50*5;65*8;4*60*8 2690] 458.Подъем на бицепс гантелей сидя 3*(15+15)*10;2*(15+15)*9 1440] 489. самые дешевые копии швецарских часов Сведение грудное накл.
